ravinto

3 artikkelia

Kuva auringonlaskusta

Matkalla untenmaille

Edellisessä blogipostauksessa Hyvän unen olosuhteet käsittelimme unenhuoltoa eli millainen makuuhuoneen tulisi optimaalisesti olla, jotta nukkuminen onnistuisi mahdollisimman hyvin. Mitä tehdä, jos makuuhuone on jo täydellinen eikä nukkumattia siitä huolimatta näy? Kohdistetaan seuraavaksi katseet päivän tekemisiin; mitä tehdä päivällä, jotta yö sujuisi mahdollisimman levollisesti? Unettomuuteen voi olla monia mielenterveydellisiä syitä tai […]

nainen katsoo auringonlaskua

Palautuminen osana liikuntaa

Kun liikunnasta oikein innostuu, ei malttaisi pitää taukoa ja välipäiviä. Palautuminen on kuitenkin välttämätön osa liikuntaa ja etenkin tavoitteellista harjoittelua. Jos et lepää välillä, lihaksesi eivät kehity eikä kuntosi kohoa. Pahimmillaan palautumisen laiminlyönnistä seuraa ylikunto, josta paraneminen voi olla pitkäkin prosessi. Ota tauko liikunnasta, jotta se ei ota taukoa sinusta […]

Marja-banaanismoothie

Verensokerin lasku väsyttää ja tekee olosta ärtyisän. Siksi onkin hyvä syödä pieniä annoksia riittävän usein, että verensokeri pysyy mahdollisimman tasaisena. Välipalat kuitenkin tuottavat usein päänvaivaa ja siksi halusimme jakaa nopean, hyvän ja helpon välipalavinkin. Marja-banaanismoothie 4 annosta 3 banaania200g pakastevadelmia2dl marjajogurttia4dl kaurajuomaa Mittaa kaikki ainekset blenderiin. Sekoita juoma tasaiseksi. Voit […]